Ăn trái cây vào buổi tối hay trước khi đi ngủ, là thói quen của khá nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng phù hợp cho bạn thưởng thức vào lúc chiều tối, nhất là trước khi đi ngủ. Hãy tìm hiểu top 5 loại trái cây mà bạn nên xem lại có nên ăn trước khi đi ngủ không nhé!
Nho – có nên ăn trước khi đi ngủ?
Nho là một loại trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thế nhưng, bạn vô tình ăn quá nhiều loại trái cây này vào buổi tối thì sẽ sẽ không tốt, vì chúng sẽ làm bạn khó ngủ hơn. Đặc biệt, người bị mắc tiểu đường đừng nên ăn quá nhiều nho vì lượng đường trong nho khá nhiều.
>> Lời khuyên:
- Ăn ít để tráng miệng vì dù sao trong quả nho này có chứa chất axit malic – giúp giảm các vết ố có trên răng và giúp răng trắng sáng hơn.
- Uống cốc nhỏ ly rượu vang hay nước mật nho có pha chút chanh để thưởng thức trước khi đi ngủ
Sầu riêng – nên ăn trước khi ngủ?
So với các loại trái cây khác thì sầu riêng có mùi rất đặc trưng, nhiều người mê mệt với hương thơm đó nhưng cũng có người lại không thích vì mùi quá nồng, khó chịu.
Đây là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và được xem là phương thuốc chữa ho và trị các bệnh ngoài da khá tốt. Tuy nhiên, ăn sầu riêng trước khi đu ngủ lại khá nguy hiểm với những ai bị bệnh về huyết áp, rối loạn chức năng tim mạch hay bị viêm loét dạ dày. Ngoài ra, chọn ăn sầu riêng vào buổi tối cũng dễ gây ra bệnh xơ vữa động mạch.
Chuối – nên ăn vào buổi sáng
Chuối được xem như là một loại thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho cơ thể khi được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định. Chẳng hạn, chuyên gia dinh dưỡng Laura Flore (tại San Diego, Mỹ) cho biết: trong chuối có chứa nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Đồng thời, nó còn là thực phẩm giúp tăng lượng vitamin C, kali, magie và vitamin B6.
Thế nhưng, nếu bạn quá lạm dụng khi tiêu thụ chuối nhiều mỗi ngày, thì nó lại có tác dụng ngược lại như:
- Bệnh nhân tim mạch: cần hạn chế ăn vì lượng kali trong chuối cao, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Bệnh nhân thận yếu: cần hạn chế ăn nhiều chuối vì lượng kali nhiều trong máu mà thận không hoạt động tốt thì lượng kali thừa ấy sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí là tử vong.
- Bệnh nhân đau đầu: chuối có chứa axit amin – làm giãn các mạch máu làm tình trạng đau đầu khó hết.
Việc ăn chuối trước khi đi ngủ với liều lượng ít sẽ giúp bạn ngủ ngon vì trong chuối có chứa chất tryptophan - chất gây buồn ngủ. Song, lại mang đến một số bất lợi cho những người mắc căn bệnh như trên, nhất là lượng đường trong chuối sẽ dẫn đến tình trạng sâu răng nếu bạn không đánh răng kĩ trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, ăn chuối vào ban đêm khiến bạn có cảm giác dễ bị cảm lạnh hay kéo dài tình trạng ho, khó tiêu đờm hơn.
Măng cụt – tránh ăn vào buổi tối
Các dưỡng chất và vitamin chứa trong măng cụt mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe người. Đặc biệt, cô nàng nào muốn giảm cân thì có thể đưa măng cụt vào thực đơn hằng ngày của mình. Bởi vì trong măng cụt chứa nhiều chất xơ và nước khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn cũng như kiểm soát được sự thèm ăn.
Thế nhưng, ăn măng cụt vào buổi tối hay trước khi đi ngủ thì chất xanthones là nguyên nhân làm bạn khó ngủ, thậm chí là nguy cơ bị ngộ độc axit.
Trái cây thuộc họ cam quýt
Nếu bạn muốn tiêu hóa tốt hay hạn chế khả năng hấp thụ chức dinh dưỡng của cơ thể (tránh tăng cân ngoài ý muốn), thì có thể chọn ăn uống các loại trái cây thuộc họ cam quýt bưởi - chứa nhiều vitamin C.
Tuy nhiên, trong những loại quả này đều có tính axit cao nên khiến cho dạ dày, thực quản bị ảnh hưởng nếu hấp thụ vào ban đêm, nhất là trước khi đi ngủ sẽ không tốt.
Nói tóm lại, ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cần chú ý đến tình trạng sức khỏe mỗi người và nhất là thời điểm ăn sao cho hợp lý. Hãy cập nhật thông tin thường xuyên để tránh ăn các loại trái cây nên tránh ăn vào buổi tối.
Mua nhiều đặc sản vùng miền tại Dacsanvina thông qua địa chỉ:
>> Chi Nhánh Hồ Chí Minh
- Địa chỉ 1: Lô B3, Khu Dân Cư Kim Sơn, Nguyễn Hữu Thọ, Quận 7, TP.HCM.
- Địa chỉ 2: 125 Tân Hương, Phường Tân Quý, Quận Tân Phú, TP.HCM.
- Địa chỉ 3: 3027 Phạm Thế Hiển , Phường 7, Quận 8, TP.HCM.
>> Chi Nhánh Quảng Ngãi
- Địa chỉ: 220 Phan Bội Châu, Phường Trần Hưng Đạo, TP.Quảng Ngãi.
>> Thông Tin Liên Hệ
- Điện thoại: 1900 0126
- Email: hotro@dacsanvina.net
